Cantitatea de proteine ce ar trebui consumata zilnic este un subiect foarte
mult dezbatut si continuu cercetat de cei ce se ocupa de culturism. A fost
estimata o medie de 1 gram pe kilogram-corp, ajungandu-se pana la 4 grame
pe kilogram-corp la culturistii profesionisti de sex masculin.
Cantitatea cea
mai des utilizata de catre culturisti se afla undeva intre aceste valori, 2-2,5
grame pe kilogram-corp. Un aport inferior acestor valori inseamna privarea
organismului de resurse necesare dezvoltarii si refacerii, in timp ce a
consuma mai mult decat este recomandat inseamna pierdere de energie si
bani, deoarece cei mai multi oameni sunt incapabili sa metabolizeze aceasta
cantitate zilnic.
Cand sa mancam
Organismul uman nu este capabil sa depoziteze proteine, asadar trebuie sa consumam in mod regulat alimente bogate in acesti nutrienti daca dorim ca procesul de refacere si crestere sa aiba loc. Aceasta explica de ce culturistii iau mese de marime moderata la fiecare 2-3 ore, mentinand un nivel constant de proteine in corp pentru a beneficia de o crestere optima.
Aflati mai multe in cel mai bun Ghid, Fit Body - Ghidul complet pentru performanta
Aflati mai multe in cel mai bun Ghid, Fit Body - Ghidul complet pentru performanta
Distribuie acest articol »»
|
|
|
Tweet |
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu